lifestyle - ARTIKEL - Bangun Sumatera

Manfaat Minyak Ikan Untuk Kesehatan

2020-06-04T10:11:29.000Z

BangunSumatera.com - Minyak ikan sering kali menjadi salah satu bahan utama suplemen, baik dalam bentuk kapsul, pil, maupun cairan, untuk membantu mengatasi berbagai jenis penyakit.

Lalu, apa sebenarnya kandungan dan khasiat bahan makanan pendukung kesehatan ini?
Apa saja manfaat minyak ikan untuk kesehatan? Berikut informasinya yang telah dikutip dari alodokter:

1. Memelihara kesehatan jantung
Mengonsumsi ikan yang kaya minyak ikan dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung. Penelitian menunjukkan bahwa mereka yang mengonsumsi minyak ikan secara rutin berisiko lebih rendah untuk terkena serangan jantung, dan memiliki tekanan darah yang lebih terkontrol.

2. Mencegah penyumbatan pembuluh darah
Minyak ikan bisa mencegah penyumbatan pembuluh darah (aterosklerosis). Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi minyak ikan dapat mengurangi kadar kolesterol jahat dan mencegah peradangan, sehingga mengurangi risiko terjadinya penyumbatan pembuluh darah.

3. Baik untuk Ibu hamil
Minyak ikan selain baik untuk kondisi kesehatan secara umum, juga memiliki banyak manfaat bagi ibu hamil. Kandungan DHA dan EPA pada minyak ikan dapat mengurangi risiko preeklamsia, persalinan prematur, dan meningkatkan berat badan lahir bayi.

4. Potensi pencegahan kanker
Minyak ikan yang cukup populer dikonsumsi sebagai suplemen kesehatan tak jarang dikaitkan dengan manfaat kesehatannya terhadap pencegahan kanker. Namun sejauh ini penelitian menunjukkan bahwa klaim tersebut tidak tepat, karena tidak ditemukan adanya pengaruh konsumsi minyak ikan terhadap penurunan risiko kanker.

Resiko minyak ikan untuk kesehatan
Ada beberapa risiko yang mungkin ditimbulkan, di antaranya:

- Meningkatkan risiko perdarahan bila mengonsumsi lebih dari 3 gram minyak ikan per hari.
- Meningkatnya kadar low-density lipoprotein (LDL) atau kolesterol ‘jahat’.
- Memicu gangguan kadar gula darah.
- Pada pasien dengan transplantasi jantung, asam lemak omega-3 dapat mempengaruhi detak jantung.
- Beberapa ikan seperti makarel dan tuna albacore berisiko mengandung racun merkuri, meski belum tentu terkandung juga dalam minyak ikan.
- Minyak ikan berpotensi memengaruhi kerja obat-obatan tertentu, seperti obat pengencer darah.
- Terlalu banyak mengonsumsi minyak ikan dapat meningkatkan risiko stroke.
- Dapat menyebabkan nyeri ulu hati, mual, ruam, mimisan, dan tinja cair.

Ini Kata Dokter Soal Penggunaan Masker Saat Olahraga

2020-06-03T09:11:52.000Z

BangunSumatera.com - Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan saat menggunakan masker ketika berolahraga.

Meskipun ahli dan dokter menganjurkan penggunaan masker sekaligus saat berolahraga asalkan dengan catatan, olahraga yang dilakukan itu berintensitas ringan hingga sedang.
Sebab di tengah wabah ini pemakaian penutup hidung dan mulut itu penting guna mencegah penyebaran virus corona penyebab Covid-19.

Dikutip dari cnnindonesia Dokter spesialis olahraga Michael Triangto menuturkan penggunaan masker saat olahraga memang dianjurkan. Asalkan dengan catatan, olahraga yang dilakukan itu berintensitas ringan hingga sedang.
Ia juga mengingatkan, olahraga untuk menjaga kesehatan sebetulnya tak melulu harus yang intensitasnya berat. Menjaga kebugaran tubuh cukup dilakukan dengan melakukan gerak yang intens, teratur dan dilakukan berkala.
Michael pun menjelaskan beberapa tujuan olahraga di antaranya untuk kesehatan, untuk prestasi--seperti yang dilakukan atlet, dan rekreasi. Ketika untuk tujuan agar tubuh sehat maka intensitas olahraga bisa berkisar antara ringan hingga sedang, sedangkan untuk tujuan prestasi memang umumnya dengan intensitas berat.
Bagi orang yang harus melakukan olahraga dengan intensitas berat--seperti atlet atau latihan tertentu--maka disarankan melakukannya di dalam ruangan atau dengan perlakuan khusus.

Michael menerangkan, penggunaan masker diakuinya memang mengurangi aliran udara. Meski begitu, kondisi ini masih memungkinkan orang bernapas. Hanya saja, kadar oksigen yang dihirup akan berkurang.
Ia melanjutkan, orang dengan riwayat penyakit pernapasan umumnya menginginkan olahraga di dalam ruangan tanpa harus menggunakan masker. Pilihan ini pun dinilai lebih aman dan nyaman untuk penderita penyakit pernapasan.

Tips Makan di Restoran Saat Menyambut New Normal

2020-06-02T09:33:33.000Z

BangunSumatera.com - Virus corona telah menghambat segala aktifitas dan kegiatan masyarakat di seluruh dunia khususnya negara tercinta Indonesia yang saat ini masih menghadapi virus tersebut.

Dengan aturan pemerintah yang menerapkan beberapa tindakan membuat banyak restoran yang menutup gerainya dengan kehadiran virus corona yang semakin meluas. Namun ada beberapa yang tetap membuka gerainya demi mendapat penghasilan.

Ada beberapa hal penting yang perlu kalian ikuti tips saat makan di restoran di tengah pandemi corona.

Pilih restoran yang terapkan protokol kesehatan

Saat anda ingin makan di restoran sebaiknya memilih restoran yang siap siaga menerapkan protokol kesehatan. pilih lah restoran yang sudah mengambil tindakan preventif tersebut. Biasanya tindakan preventif dilakukan mulai dengan mengecek suhu badan para pelanggan sebelum masuk ke restoran.

Siapkan alat pengamanan sendiri

Bagaimana pun untuk memastikan tubuh sehat dan aman, harus dilakukan oleh diri sendiri. Sebelum datang ke restoran sebaiknya menyiapkan segala sesuatu yang dibutuhkan untuk melindungi tubuh agar tidak tertular virus corona.

Hindari memilih restoran prasmanan

Restoran dengan konsep prasmanan rentan dapat menular virus corona, karna peralatan penyajian di restoran yang berkonsep prasmanan dimana pengunjung dapat melayani diri sendiri akan dipakai oleh banyak orang.

Jangan makan di jam sibuk

Apabila Anda ingin makan di restoran, sebaiknya hinadi makan di jam sibuk, karna dapat mempercepat penyebaran virus corona dengan kondisi ramai.

Hindari berbagi makanan

Yang biasanya suka berbagi makanan bersama kerabat atau teman, sebaiknya di hindari.

Penuh Makna Ini Arti Khusus Koleksi Bros Kesayangan Ratu Inggris

2020-06-02T09:09:08.000Z

BangunSumatera.com - Ratu Elizabeth II memang dikenal memiliki fashion yang ikonik. Selain busananya yang seringkali "matching" dari atas ke bawah, atau tas tangan yang selalu dibawa, bros juga seolah menjadi aksesori wajib ratu.

Penggunaan bros menjadi salah satu cara untuk memberikan pusat perhatian pada busana yang polos.
Bagi ratu, bros yang dipakai tidak cuma bagian dari aksesoris yang mahal, koleksi bros yang dikenakan Ratu juga memiliki arti dan nilai sejarahnya masing-masing.

Berikut 5 bros Ratu Elizabeth II yang memiliki arti khusus yang telah dikutip dari kompas.com:

1. Bros Scarab
Ratu memiliki koleksi bros yang beragam dan dikenakan pada setiap acara atau kunjungan berbeda.
Bros Scarab milik ratu adalah perpaduan emas berlian dan mirah delima (ruby) yang diberikan oleh sang suami, Pangeran Philip pada 1996.
Bros ini didesain oleh Andrew Grima and terus digunakannya pada tahun-tahun awal pemberian. Memiliki arti yang sangat spesial, Ratu juga pernah menggunakan bros ini pada foto resmi ulang tahun pernikahan mereka yang ke-20.

2. Bros Pangeran Albert
Ini adalah bros pernikahan Ratu Victoria pada 1840-an. Bros safir dan berlian yang menakjubkan ini dikenakan Ratu selama bertahun-tahun.
Penampilan terbaru Ratu menggunakan bros ini adalah pada resepsi untuk sekretaris di The Queen's Gallery pada Februari di mana Ratu memadukan bros ini dengan gaun renda biru dan putih.
Hadiah ini diberikan kepada nenek buyut Ratu, yakni Ratu Victoria dari calon suaminya Pangeran Albert pada malam pernikahan mereka. Ratu Victoria mengenakan bros ini di gaun pengantinnya dan telah menjadi favorit Ratu Elizabeth.

3. Bros mawar 100 tahun
Bros ini dimaksudkan sebagai hadiah ulang tahun ke-100 untuk Ibu Suri dari Ratu Elizabeth. Dibingkai menggunakan 100 berlian membuat bros ini dinamai bros 'seratus tahun'.
Bros dibuat oleh Collins and Sons dan menampilkan Mawar Grandiflora kesukaan ratu yang dilukis dengan tangan pada batu kristal.
Mawar ini sangat istimewa karena merupakan bunga yang dibiakkan untuk penobatan Ratu tahun 1953. Sang Ratu terlihat mengenakan ini di berbagai kesempatan, termasuk siaran Natal 2002 ke negara itu yang berlangsung sembilan bulan setelah kematian ibunya.

4. Bros bulu braemar
Pada 2002, Braemar Royal Highland Society memberi ratu bros ini untuk memperingati 50 tahun hidupnya di atas takhta. Bros ini terbuat dari platinum, emas putih dan emas 24 karat pada sebuah perhiasan perak berbentuk bulu elang.
Sejak saat itu, setiap tahunnya ratu mengenakan bros itu untuk menghadiri pertandingan tahunan Highland.

5. Bros Chelsea Iris
Bros yang sangat istimewa ini diciptakan untuk mengenang Berlian Jubilee Ratu Elizabeth. Bros ini berbentuk Iris Unguicularis, bunga populer yang identik dengan Chelsea Flower Show.
Ratu sering mengenakannya ketika mengunjungi gelaran tersebut. Bros Chelsea Iris dibuat oleh desainer Kristjan Eyjolfsson menggunakan 100 persen emas putih Inggris daur ulang dengan campuran berlian dan batu lainnya.
Ada satu berlian kuning besar di tengah dengan 30 turmalin, 20 batu kecubung, 15 berlian, dan 60 batu safir. Artinya, satu batu untuk setiap tahun masa pemerintahan ratu.

Aktor Dwi Sasono Ditangkap Polisi Dengan Kasus Narkoba

2020-06-01T14:12:55.000Z

BangunSumatera.com - Lagi-lagi artis tanah air menghebokan jagat raya dengan kasus narkoba. Kini terjadi pada Aktor Dwi Sasono yang telah ditangkap polisi dengan kasus pengguna narkoba jenis ganja.

Dwi Sasono di tangkap pada 26 Mei lalu oleh pihak Polres Metro Jakarta Selatan. Hal ini di ungkapkan Kasat Resnarkoba Polres Metro Jakarta Selatan Kompol Vivick Tjangkung yang membenarkan penangkapan Dwi Sasono.

Hal senada di ungkapkan Humas Polda Metro Jaya Komisaris Besar Yusri Yunus mengatakan "Memang betul tanggal 26 Mei kemarin, sekitar pukul 20.00, Satresnarkoba Jakarta Selatan mengamankan seorang publik figur berinisial DS di kediamannnya di daerah Pondok Labu, Jakarta Selatan," melalui akun Instagram resmi Humas Polda Metro Jaya, Senin 1 Juni 2020.

Polisi mengetahui dari laporan masyarakat sehingga polisi melakukan penyelidikan dan akhirnya dilakukan penangkapan pada tanggal 26 Mei 2020.

"Sehari sebelum penangkapan ini sudah dilakukan penyelidikan dan mengintai, mengikuti tersangka. Pada saat (tanggal) 26 (Mei 2020) pukul 20.00, setelah mengirim barang kepada tersangka yang kita tahan yakni DS, di situlah kita lakukan penangkapan,” ucap Yusri.

Namun, salah satu tersangka yang menjadi pengedar, yakni berinisial C, melarikan diri. Hingga saat ini ia masih dalam pengejaran polisi. Saat dilakukan penangkapan polisi langsung melakukan penggeledahan di rumah Dwi dan di temukan barang bukti berupa narkoba jenis ganja seberat hampir 16 gram yang di sembunyikan di atas lemari.

Saat ini polisi masih melakukan pemeriksaan dan mendalami kasus tersebut, akibat perbuatanya Dwi dijerat dengan pasal 114 ayat dan 1 pasal 111 Undang-Undang Nomor 35 tahun 2009 dan di ancam hukuman paling singkat 5 tahun dan paling lama 20 tahun penjara.Akt

Tips Cara Membedakan Madu Asli dan Palsu

2020-05-31T13:16:04.000Z

BangunSumatera.com - Sering kali kita melihat para pedagang menjajakan madu jualanya untuk dipasarkan, namun tidak semua orang mengetahui madu yang di jual asli atau palsu. Madu memiliki banyak khasiat untuk tubuh yang dihasilkan oleh lebah dan serangga daru nektar bunga.

Bila membedakan madu palsu memiliki ciri tertentu namun sulit di bedakan namun sebenarnya adalah madu yang dicampur dengan bahan lain, terutama larutan sukrosa maupun sirup glukosa/fruktosa. Hal ini menyebabkan madu palsu dapat membahayakan kesehatan karena tinggi kandungan gula.

Dikutip dari Liputan6 ada beberapa cara membedakan madu asli dan madu palsu seperti:

Mencobanya dengan Korek Api

Caranya adalah dengan melumuri ujung korek api kayu dengan madu. Kemudian gesekkan ujung korek api yang sudah dilumuri dengan madu untuk dinyalakan. Kalau korek api masih menyala setelah dilumuri madu, maka madu tersebut asli.

Menguji Madu dengan Kertas

Cara membedakan madu asli dan campuran berikutnya adalah dengan menguji madu dengan kertas. Kamu hanya perlu meneteskannya atau menuangkannya ke kertas kosong. Setelah itu cobalah untuk merobek kertas yang sudah kamu tuangkan madu tadi. Kalau kertas tidak mudah robek, maka madu itu benar-benar murni atau asli.

Merebus Madu dengan Menggunakan Sendok

Kamu bisa merebus madu di atas sendok. Caranya, cukup tuangkan madu ke dalam satu sendok. Kemudian panaskan sendok yang sudah terisi madu di atas lilin atau api. Kalau madu tersebut mengeluarkan busa yang cukup banyak dan hampir atau tumpah dari sendok, maka dapat disimpulkan kalau madu tersebut asli atau murni.

Membekukan Madu

kamu bisa mencobanya dengan memasukkan madu ke dalam freezer. Kalau madu tersebut tidak membeku setelah beberapa lama, maka madu tersebut asli.

Meneteskan Madu ke Air

Kalau tetesan madu tersebut tidak tercampur dengan air dan jatuh ke dasar air, maka madu tersebut asli. Sedangkan jika tetesan madu yang tercampur atau bahkan terapung dalam air, maka madu tersebut palsu atau sudah ada bahan campurannya.

Kenali Aromanya

Kamu bisa memastikan sebuah madu adalah madu asli jika memiliki memiliki aroma khas bunga yang dijadikan bahan nektar, misalnya bunga akasia, kapuk, kelengkeng, rambutan, dan lain-lain. Sedangkan madu palsu tidak akan memiliki aroma tersebut.

Tips Menggunakan Masker yang Nyaman di Pakai

2020-05-30T07:33:30.000Z

BangunSumatera.com - Mengenakan masker setiap hari tentu hal yang di haruskan di situasi seperti. Namun ada beberapa jenis masker yang membuat kita nyaman dan kadang merasa risih saat menggunakanya.

Namun tak jarang, pemakaian masker dalam jangka waktu lama menimbulkan rasa tidak nyaman bagi sebagian orang.

Ada beberapa tips mengenakan masker agar nyaman di pakai:

Masker pas di pakai

Pakailah masker yang sesuai dengan ukuran muka anda agar nyaman di pakai. Jika maskernya terasa tidak nyaman, kemungkinan besar Anda mengenakannya yang terlalu ketat.

Tidak sesak saat di pakai

Saat memakai masker, tentunya Anda tidak seperti tercekik dan tetap bisa bernapas dengan baik.

Rapikan rambut saat penggunan masker

Jika Anda memiliki rambut panjang dan ikat telinga cukup melar, Anda dapat menata rambut Anda dengan disanggul atau dikuncir. Kemudian, lilitkan loop band di sekitar rambut Anda, bukan di telinga Anda.

Teliti memilih bahan masker

Bahan ini lebih dingin dari polyester dan tidak akan membuat Anda sepanas itu. Bahan ini juga cenderung membuat pernapasan lebih mudah, membuat masker lebih nyaman,

Waktu pergantian masker

Bagaimana Anda tahu kapan harus mengganti masker Anda? Sama seperti apa pun yang Anda kenakan, jika tali telinga itu direntangkan dari bentuknya atau kain maskernya terasa menipis atau robek, sudah saatnya untuk menggantinya.

Tips Membeli Makanan di Warung Makan Saat Pandemi Covid-19

2020-05-29T10:17:25.000Z

BangunSumatera.com - Meraka yang indekos atau yang tak punya dapur di kamar sewanya, kebutuhan makanan selama masa karantina pandemi Covid-19 ini terpaksa masih harus membeli di warung makan atau restoran.

Badan Pengawasan Obat dan Makanan (BPOM) menerbitkan buku panduan "Serba Covid-19" untuk mencegah penyebaran virus corona. Salah satunya, memuat pedoman pencegahan memilih pangan yang sehat di warung makan.
Berikut tips yang perlu diperhatikan saat berbelanja di warung makan yang telah dikutip dari cnnindonesia:

1. Utamakan kebersihan. Pastikan warung, tempat memasak dan peralatan makan bersih.

2. Ingatlah untuk tetap menerapkan physical distancing. Tetap jaga jarak fisik satu meter dengan pengunjung lain.

3. Pastikan penjual atau penyaji makanan menggunakan masker dan sarung tangan.

4. Jangan lupakan cuci tangan. Penjual atau penyaji makanan juga para pengunjung--jika terpaksa makan di tempat--harus selalu mencuci tangan menggunakan air mengalir dan sabun selama 20 detik. Atau jika kesulitan mendapatkan akses air maka bisa menggunakan hand sanitizer.

5. Pilih makanan yang tampak segar atau baru dimasak.

6, Hindari gorengan yang warnanya sudah gelap atau juga sayur yang kelihatannya sudah berulang kali dipanaskan.

7. Beli makanan dan segera bawa pulang.

Tips Cara Membeli Obat BPOM Secara Online

2020-05-28T09:22:59.000Z

BangunSumatera.com - Saat masa pandemi Covid-19, hampir sebagian besar masyarakat menggunakan jasa online. Tidak hanya ketika membeli makanan, tetapi juga obat.

Tapi, ketika membeli obat secara online, Anda harus mengetahui risikonya terlebih dahulu. Menurut Badan Pengawasan Obat dan Makanan (BPOM), risiko membeli obat secara online yang pertama adalah identitas penjual tidak jelas, sehingga tak ada jaminan keamanan dan mutu obat, bahkan bisa jadi obatnya ilegal atau palsu.

Kemudian, ada risiko mendapatkan obat dalam kondisi rusak dan kedaluwarsa, bahkan ilegal atau palsu. Selain itu, Anda juga tidak mendapat informasi penggunaan dan efek samping obat dari tenaga kefarmasian. Dilansir dari Okezone.com

Selain itu, BPOM juga memberikan tips untuk mendapatkan obat dengan aman di masa pandemi Covid-19 sebagai berikut :

Tips Mendapatkan Obat Aman

1. Beli obat di sarana pelayanan kesehatan/kefarmasian resmi

2. Beli obat keras harus menggunakan resep dokter

3. Hati-hati penawaran online dari sumber dan keaslian yang tidak diketahui

4. Beli obat dan vitamin secukupnya

5. Jangan lupa selalu Cek KLIK

Sebelum membeli dan mengonsumsi produk obat dan makanan, lakukan Cek KLIK (Kemasan, Label, Izin Edar, dan Kedaluwarsa).

Kemasan : Pastikan kemasan produk dalam kondisi baik, tidak berlubang, sobek, karatan, penyok

Label : Baca informasi produk yang tertera pada label kemasan dengan cermat

Izin edar : Pastikan memiliki izin edar dari Badan POM, izin edar dapat dicek melalui aplikasi android Cek BPOM

Kedaluwarsa : Pastikan tidak melebihi batas kedaluwarsa

Sumber: lifestyle.okezone.com

Bahaya Konsumsi Santan Berlebihan

2020-05-26T09:25:00.000Z

BangunSumatera.com - Idul Fitri tidak lengkap tanpa santapan serba santan seperti; opor, gulai, rendang bahkan dalam minuman dawet.

Santan memberikan banyak nutrisi untuk tubuh. Dalam secangkir (sekitar 237 mililiter) santan mengandung protein (4,57 gram), lemak (48,21 gram), karbohidrat (6,35 gram), kalsium (41 miligram), potasium, magnesium, zat besi juga vitamin C.
Namun, ada beberapa bahaya santan bagi kesehatan yang perlu diperhatikan jika dikonsumsi berlebih.

Dikutip dari cnnindonesia, berikut bahaya mengkonsumsi santan berlebihan:

1. Kenaikan berat badan
Mengkonsumsi santan berlebihan bisa menggagalkan diet Anda. Tak hanya menyoal lemak, santan pun mampu memberikan kalori cukup tinggi.
Secangkir santan bisa menyumbang sebanyak 445 kalori.
Konsumsi terlalu banyak makanan bersantan plus makanan tinggi karbohidrat bisa jadi perpaduan sempurna menaikkan berat badan.

2. Kenaikan kadar kolesterol
Kandungan 48,21 gram lemak dalam secangkir santan terbilang cukup besar. Tiga jenis lemak terkandung dalam santan seperti lemak tak jenuh ganda, lemak tak jenuh tunggal dan lemak jenuh. Namun kebanyakan lemak pada santan adalah lemak jenuh.

3. Perut bermasalah
Bahaya konsumsi santan berlebihan salah satunya timbul masalah pada perut. Makan makanan yang mengandung lemak secara berlebihan bisa memicu produksi gas pada lambung sehingga perut terasa kembung.
Selain itu, santan mengandung fermentable carbohydrates atau karbohidrat yang bisa difermentasi sehingga bisa memicu masalah pencernaan seperti, diare atau konstipasi. Ini terutama kerap terjadi pada mereka yang memiliki irritable bowel syndrome atau sindrom iritasi usus.

4. Penyempitan pembuluh darah
Saat kolesterol tinggi, Anda berisiko mengalami penyempitan pembuluh darah atau aterosklerosis. Penyempitan terjadi karena sumbatan berupa plak pada pembuluh darah, seperti ditulis Alodokter.
Plak ini terdiri dari kolesterol dan endapan lemak. Akibatnya, aliran darah berkurang dan suplai oksigen ke sel-sel tubuh menurun.
Aliran darah yang terganggu bisa mengakibatkan penyakit jantung. Bukan tidak mungkin plak bisa benar-benar menutup aliran darah sehingga terjadi serangan jantung.

5. Tekanan darah tinggi
Bahaya konsumsi santan berlebih yang lain dan perlu Anda waspadai adalah tekanan darah tinggi atau hipertensi.
Kolesterol membuat pembuluh darah menyempit sehingga jantung harus bekerja lebih keras. Kerja keras di sini artinya jantung bakal memberikan tekanan ekstra untuk memompa darah.

7 Buah yang Dipercaya Bisa Turunkan Kolesterol

2020-05-26T09:15:00.000Z

BangunSumatera.com - Selama momen perayaan Idul Fitri tak dapat dipungkiri banyak makanan khas Lebaran yang didominasi daging, lemak dan santan yang disantap.

Tentunya makanan tersebut dapat memicu naiknya kadar kolesterol pada tubuh yang berujung pada risiko penyakit kardiovaskular.
Mengonsumsi buah merupakan salah satu upaya untuk menurunkan kolesterol sekaligus meningkatkan kesehatan jantung. Ini karena buah kaya akan serat dan antioksidan. Kendati demikian, tak semua jenis buah bisa bekerja optimal. Terdapat 11 jenis buah yang bisa menurunkan kolesterol.

Buah kaya akan serat larut yang berfungsi membantu mencegah penyakit jantung dan penyakit kronis lainnya karena kandungan antioksidan dan efek anti-inflamasinya.
Berikut 7 buah yang tinggi serat dan dapet meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi kolesterol yang telah dikutip dari cnnindonesia:

1. Stroberi
Stroberi mengandung senyawa nabati polifenol yang dapat menurunkan tekanan darah dan kolesterol jahat.
Dalam penelitian lain menunjukkan makan stroberi dapat melindungi tubuh dari paparan radiasi ultraviolet, mencegah kerusakan mukosa lambung, memperkuat eritrosit atau sel darah merah, dan meningkatkan kapasitas antioksidan darah.

2. Tomat
Menurut sains tomat tergolong sebagai buah karena terbentuk dari bunga dan memiliki banyak biji di dalamnya. Namun terlepas dari perdebatan panjang buah atau sayur, tomat merupakan sumber vitamin A dan C serta mengandung antioksidan lycopene, senyawa yang efektif untuk mengurangi kadar kolesterol LDL.

3. Apel
Ilmuwan setuju bahwa makan sebuah apel setiap hari dapat menjauhkan Anda dari beragam penyakit yang menyerang jantung. Bukti menunjukkan sering mengonsumsi apel dapat mengurangi kadar kolesterol jahat berkat senyawa fenolik yang ditemukan dalam kulit apel.
Fenolik merupakan senyawa antioksidan yang meningkatkan fungsi sel yang sehat dan aliran darah yang baik.

4. Alpukat
Alpukat adalah sumber asam lemak tak jenuh tunggal yang sangat baik, yang meningkatkan HDL dan menurunkan LDL.
Dalam sebuah studi Journal of American Heart Association pada 2015, makan satu alpukat sehari dan diiringi diet rendah lemak berpotensi menurunkan kadar kolesterol jahat atau LDL hingga 13,5 mg/dL.
Selain itu, kandungan lemak dan serat tak jenuhnya dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.

5. Anggur
Seperti buah lainnya, anggur mengandung senyawa polifenol yang dapat mencegah kerusakan sel. Makan sekitar 1 hingga 2 cangkir anggur per hari dapat membantu melindungi sel dan mengurangi tanda-tanda peradangan sehingga menghambat penumpukan kolesterol di dinding arteri.

6. Labu
Sama halnya seperti tomat, labu seringkali dianggap sebagai sayuran karena penggunaannya dalam masakan. Namun dari sudut pandang ahli botani, labu termasuk golongan buah karena merupakan berasal dari bunga.
Labu mengandung kaya serat tapi rendah kalori, tinggi kalium dan antioksidan yang dapat mencegah penyakit jantung bahkan beberapa jenis kanker.
Selain itu kandungan fitosterol dalam labu dapat membantu menurunkan kolesterol LDL. Begitu juga dengan asam lemak omega-3 yang membantu menurunkan trigliserida (lemak darah) dan menstabilkan tekanan darah.

7. Pisang
Pisang mengandung serat larut yang membantu menurunkan kolesterol dengan menghambat penyerapan kolesterol. Selain itu, pisang membantu mengeluarkan kolesterol melalui sistem pencernaan serta mencegahnya pindah ke aliran darah dan menyumbat pembuluh darah.
Apabila bosan memakannya langsung, pisang bisa diolah ke dalam berbagai sajian agar tetap mendapat manfaatnya. Anda bisa mengolahnya sebagai campuran cake atau muffin, dijus atau smoothie, maupun sebagai topping pada secangkir oatmeal.

Itulah 7 buah yang dapat menurunkan kolesterol. Rutin mengonsumsi buah setiap hari adalah salah satu cara untuk menjaga kadar kolesterol tetap sehat. Namun, Anda juga harus tetap berusaha lebih dari itu, karena faktor risiko kolesterol tinggi juga bisa diakibatkan oleh kebiasaan yang buruk atau pola hidup tidak sehat.

Selebgram Sarah Salsabila Lelang Keperawanan 2 Miliar

2020-05-22T02:57:11.000Z

BangunSumatera.com - Selebgram Sarah Salsabila yang akan melelang keperawanannya untuk membantu petugas medis hingga hebo di media sosial.

Meski tujuannya mulia, yakni membantu petugas medis yang bertaruh nyawa melawan wabah Corona Covid-19, Sarah Salsabila dinilai tak sepantasnya menjual keperawanan di jagat maya.

Dikecam publik, Sarah Salsabila mengunggah permohonan maaf kepada masyarakat seraya mengumumkan rehat dari medsos untuk sementara. Meski demikian, Sarah Salsabila kepadatan mengunggah pendapat pribadi di fitur Instagram Stories.

Dengan latar abu-abu polos, Sarah Salsabila menyampaikan opini terkait berdonasi dengan menjual keperawanan. “Please cara orang donasi sendiri-sendiri. Banyak banget yang gak bisa makan. Pemerintah juga harus melek,” ia membeberkan.

Sarah Salsabila kemudian melanjutkan, “Virginity (keperawanan) itu aset gue yang berharga. Rasanya lebih ikhlas juga dipakai buat bantu orang. Maaf gue gemetar tapi udah mikir.”

Status di Instagram Stories close friend ini menuai kontroversi. Hingga artikel ini disusun, unggahan akun gosip @lambe_turah ini disukai lebih dari 100 ribu orang dan kebanjiran tujuh ribuan komentar.

“Bersedekah itu semampunya. Bukan segobl**nya,” cetus seorang warganet gemas. Komentar ini disukai lebih dari 6.300 orang. Warganet lain mengusulkan untuk melaporkan Sarah Salsabila kepada pihak Instagram Indonesia.

“Report bareng bareng yuk. Enggak ikhlas banget rasanya orang begini jadi influencer,” tulisnya. Yang lain berpendaat, “Prostitusi online enggak, sih kalau begini? Kalo benar ya tunggu di jemput polisi saja. Apabila secara mental mbaknya ini memang sakit? Cus obati, kasihan cantik-cantik.”

Sejumlah warganet malah salah fokus dengan status close friend berwarna hijau yang bertengger di pojok kanan atas fitur Instagram Stories Sarah Salsabila.

Kok, ada teman dekat yang sampai hati membocorkan status teks rahasia ini ke muka publik. “Hati-hati guys dalam memilih close friend,” seorang warganet memperingatkan.

Sumber:Liputan6.com

OOTD Lebaran yang Cocok Dipakai Saat di Rumah Aja

2020-05-20T04:29:06.000Z

BangunSumatera.com - Tidak terasa, lebaran tinggal menghitung hari. Walau dilalui dengan hal yang baru seperti di rumah aja, tanpa bukber, shalat berjamaah di masjid bahkan sampai pulang kampung halaman harus diurungkan.

Lebaran di masa pandemi seperti sekarang ini, harus tetap dirayakan dengan rasa syukur dan suka cita.
Cara paling mudah yaitu dengan memakai pakaian terbaik yang dimiliki.

Berikut ootd lebaran yang cocok dipakai saat di rumah aja, yang telah BangunSumatera kutip dari popbela:

1. Lebaran di rumah aja dengan pakaian yang simpel

Pasangkan motif unik dengan pink blose dengan aksen karet di bagian pergelangan tangan, dapat memberikan penampilan yang lebih manis. Supaya tetap keren, saya memilih memakai pointed shoes dan red sunglasses yang lebih statement.

2. Warna pastel untuk foto keluarga

Merayakan hari lebaran, kurang lengkap rasanya jika tidak melakukan foto keluarga. Walau di rumah aja, mengabadikan momen lebaran jangan sampai terlewatkan. Selain mengandalkan warna putih sebagai template warna khas Idul Fitri, diantara pilihan warna biru, hijau pink dan ungu, saya kebagian memakai outfit warna pink pastel.
Selain memberikan penampilan yang lebih beda, perpaduan warna pastel akan menghasilkan foto yang menarik banget untuk dipajang pada ruang keluarga.

3. Tetap pakai set outfit

Perpaduan warna-warna netral dengan detail yang tidak terlalu banyak memang cocok banget digunakan sebagai pakaian lebaran. Walau di rumah aja, tampil oke sudah jadi hal wajib yang dilakukan. Bahan pakaian yang ringan sangat cocok dipakai untuk lebaran di rumah aja.

Pertama Kali dalam Sejarah Gunung Fuji Ditutup Efek Pandemi

2020-05-19T06:43:17.000Z

BangunSumatera.com - Salah satu tujuan wisata paling terkenal di Jepang tujuan wisata Gunung Fuji terpaksa harus ditutup demi mencegah penularan virus ini.

Gunung Fuji akan ditutup selama musim panas tahun ini. Ini pertama kalinya wisata Gunung Fuji ditutup sejak tahun 1960.
Otoritas prefektur Shizuoka, yang menjadi lokasi Gunung Fuji mengumumkan bahwa sebanyak tiga dari empat rute pendakian utama Gunung Fuji akan ditutup.
"Kami mengambil langkah ini agar tidak menyebarkan virus Corona," imbuh pejabat tersebut.

Keputusan otoritas prefektur Shizuoka ini diambil setelah otoritas prefektur Yamanashi mengumumkan bahwa pihaknya menutup rute pendakian Yoshida, satu rute pendakian lainnya ke puncak Gunung Fuji yang juga menjadi rute paling populer.
Pondok-pondok yang ada di sepanjang empat rute pendakian Gunung Fuji juga akan ditutup sementara.

Andre Taulany dan Rina Nose di Laporkan Polisi Terkait Candaan di TV

2020-05-19T04:08:49.000Z

BangunSumatera.com - Pelawak Andre Taulany dan Rina Nose dilaporkan polisi karena telah mengolok-ngolok nama Latuconsina yang dmerupakan marga maluku.

Andre dan Rina bercanda menggunakan nama panggilan Prilly Latuconsina di sebuah acara televisi. Seorang pria yang bernama Ruswan Latuconsina melaporkan andre ke Polda Metro Jaya, Pada Senin, 18 Mei 2020. Surat laporan tersebut sudah beredar luas di media sosial.

Laporan tersebut dengan dugaan pencemaran nama baik melalui media elektronik dengan Pasa; 27 ayat (3) juncto Pasal 45 ayat (3) UU RI No.19 Tahun 2016 tentang ITE dan atau Pasal 310 KUHP.

Ruswan Latuconsina saat dihubungi awak media mengatakan "Jadi itu acra talkshow di NetTV kan pada tanggal 17 itu talkshow Ramadhan. Waktu itu hadir bintang tamu Rina Nose. dibikinlah Latuconsina itu sebagai lelucon." Senin, 18 Mei 2020.

Adapun candaan dua pelawak tersebut seperti "Artis yang kalau diundang selalu datang? Prilly Latukondangan," ujar Andre sambil ketawa.

"Artis, artis apa yang pada saat tertentu merasa kesakitan? Prilly Latukontraisi," ujar Rina yang disambut tawa.

Candaan itu direspon oleh Prilly ia mengatakan "Kalau aku ya, jujur aku tahu itu hanya bercanda, aku tahu, kan aku kenal sama Pak Andre sama Kak Rina Nose, aku akrab sama mereka Enggak mungkin mereka punya niat untuk melecehkan satu nama," saat duhubungi Kumparan, Senin (18/5).

Prilly mengatakan. Andre dan Rina sudah minta maaf kepada dirinya, Andre, kata dia, menyampaikan permintaan langsung dalam program televisi tersebut, jadi menurut aku, ya it's a fair enough ya, kan dibercandainya juga di TV, minta maaf juga kewat TV."

Sementara itu Rina menyampaikan permohonan maafnya lewat Instagram. Ia tidak mengetahui bahwa Latuconsina itu nama marga.

Semen Batujara Akan Menjadi Green Cement di Indonesia

2020-05-18T06:34:11.000Z

BangunSumatera.com - Mungkin ada beberapa di antara Anda yang pernah mendengar istilah "Green Cement". Semen Baturaja melalui visinya akan menjadi Green Cemen Base Building Material Company di Indonesia. Semen Baturaja juga akan menjadi Green Cement di Indonesia Namun tidak semua orang tau dengan maksud "Semen Hijau"?. Nah Bangun Sumatera mau membagi informasi tentang Green Cement sebagai berikut:

Apa itu Green Cement

Green Cemen atau Semen Hijau adalah produk ramah lingkungan yang meminimalkan jejak karbon dari produksi semen yang memenuhi atau melampaui kemampuan kinerja fungsional semen Portland biasa dengan mengoptimalkan bahan daur ulang.

Limbah Industri

Green Cement memanfaatkan limbah "fly ash" dalam pembuatanya, selain itu menggunakan blas furnace slog (produk sampingan dari pabrik besi) yang dapat menghasilkan efek lingkungan yang berbahaya jika di buang begitu saja.

Menurunkan emisi karbon dioksida

Tanah liat, pasir, dan batu kapur bubuk adalah beberapa bahan utama yang digunakan dalam semen tradisional.

Membutuhkan sedikit energi

Green Cement mengandung produk sampingan industri, energi yang dibutuhkan dalam produksi sangat berkurang. Green Cement ini tahan terhadap suhu dan mengurangi biaya yang terkait dengan oemanasan dan pendinginan.

Hebo di Media Sosial, Biskuit Oreo Supreme Seharga Rp500 Ribu

2020-05-18T05:46:46.000Z

BangunSumatera.com - Indonesia di hebokan dengan harga Oreo dengan harga yang tidak wajar. Oreo Supreme lagi hangat di perbincangkan masyarakat dengan sebungkus Oreo Supreme yang berisi tiga keping biskuit dibandrol dengan harga Rp300 hingga Rp500 ribu per bungkus.

Artinya satu keping Oreo Supreme di bandrol dengan harga Rp145 ribu rupiah, Tidak semua orang mengetahui kelezatan biskuit tersebut sehingga dibandrol dengan harga mahal.

Dikutip dari Yahoo! biskuit Oreo jadi mahal karena ini adalah produk kaloborasi dengan Supreme. Supreme adalah perusahaan retail fashion Streetwear di Manhattan, New York, Amerika Serikat.

Oreo Suprem diluncurkan pertengahan Maret 2020 yang hebo di sosial media dengan kehadiran biskuit mahal ini. untuk harga eceran Oreo Supreme di Amerika Serikat dijual USD 3 atau Rp45 ribu.

Hotman Paris Tak Alami Krisis Saat Corona, Terungkap Segini Pendapatan Per Harinya

2020-05-18T04:30:13.000Z

BangunSumatera.com - Pengacara kondang Hotman Paris masih bisa hidup tenang di tengah banyak masyarakat Indonesia kesusahan saat pandemi virus corona.

Dikutip dari tribunsumsel setiap hari ada uang sampai puluhan juta rupiah yang masuk ke rekening Hotman Paris.
Pantas saja pengacara kondang Hotman Paris tak alami krisis saat situasi sekarang ini.

Meski sekarang dikenal dengan pengacara kondang, ternyata Hotman Paris juga penah mengalami kesulitan yang berat.
Setiap orang memiliki prosesnya untuk meraih kesuksesan di masa mendatang.
Hotman Paris Hutapea lahir di Laguboti, Sumatera Utara, Indonesia, pada 20 Oktober 1959 silam.
Selama menjabat sebagai pengacara, ia pernah dijuluki sebagai “Raja Pailit” dan pengacara selebritis Indonesia, serta pengacara 30 Miliar.
Mendapatkan julukan 'Celebrity Lawyers', ‘The Most Dangerous Lawyer’ oleh majalah SWA, dan 'Bling-bling Lawyer' oleh salah satu majalah di Australia.

Melansir Wikipedia, Hotman selalu bekerja keras untuk kesuksesannya, setiap hari dia selalu bangun jam 4 pagi, jam 5 pagi sudah di kantor dan membuka kantor jam 6 pagi.
Hal ini dinyatakannya bukan karena menyiksa diri atau rakus terhadap uang, tetapi karena suka kepada pekerjaannya.
Hotman Paris Hutapea mengatakan rahasia suksesnya: "Lawyer ada tiga jenis, lahir dari kandungan sudah jadi lawyer."
"Lalu lawyer bagus, dan yang ketiga lawyer bodoh."

Menjadi pengacara sukses seperti sekarang ini memang membutuhkan proses yang panjang dan jalannya pun tak selalu mulus.
Hotman Paris Hutapea pernah berkarier sebagai anak buah di kantor pengacara.
Ia pun mesti bersabar untuk mencapai kesuksesan seperti saat ini.
Kerja keras pengacara langganan banyak artis ini memang patut diacungi jempol.
Kini ia memiliki sederet mobil mewah dan bisnis properti.
Selama ini Hotman Paris diketahui tajir melintir. Namun, baru-baru ini terbongkar penghasilannya yang bikin kaget.

Hotman akhirnya beberkan honor yang ia terima saat tampil di layar kaca.
Ia membeberkan hal itu lewat unggahan di Instagramnya pada Sabtu (30/11/2019) lalu.
Pengacara kondang Hotman Paris akhirnya membocorkan honor yang ia dapat dari tampil di layar kaca.
Seteru Farhat Abbas itu bahkan menyebut secara gamblang jumlah nominal yang ia dapat dari sebuah program televisi.
Lewat video yang ia unggah di Instagram pada Sabtu (30/11/2019), Hotman terlihat menjadi pemateri di FHP Lawschool.
Dengan memakai setelan jas berwarna hijau, Hotman pun berdiri di hadapan para mahasiswa.
Awalnya, Hotman sempat mencurahkan isi hatinya saat harus bekerja di hari Sabtu.
"Sebenarnya aku tersiksa hari Sabtu ini kerja."
"Dari subuh aku sudah kerja, tadi di Kopi Johny udah puluhan rakyat yang gue bantu, trus ke nikahan, sampai malem gue ke Metrotv," ujar Hotman.

Lalu sampailah pada saat Hotman membeberkan nominal yang ia dapat dari televisi.
"Tiap hari saya dapat 50 juta dari pemain tv, tapi uang itu saya ngga pernah lihat lagi"
"Kita makin kaya makin miskin makanannya, karena takut gendut lah takut apalah," ungkap Hotman.
Selain menjadi pengacara, Hotman paris memang kerap wara-wiri di televisi.
Tak main-main, Hotman kini didapuk menjadi host untuk 2 program acara sekaligus.
Dalam video itu pula, Hotman membeberkan mimpinya yang sederhana.
"Sebenernya gue pengen tiap Jumat malem terbang ke Bali udah.
Tapi karena udah komitmen ya sudah mau diapain," papar Hotman.

Ternyata Membayar Zakat Bisa Melalui Aplikasi Ini

2020-05-15T06:09:52.000Z

BangunSumatera.com - Umat muslim saat menyambut bulan suci Ramadhan 1441 Hijriah, tidak hanya melaksanakan puasa namun umat Muslim juga diwajibkan untuk membayar zakat fitrah bagi masyarakat yang membutuhkan.

Mulai masuknya era digital, terdapat beberapa perushaan yang membuat aplikasi untuk mempermudahkan masyarakat membayar zakat secara online tanpa harus datang ke masjid dan kerumah-rumah orang yang membutuhkan.

Apalagi di situasi pandemi virus corona saat ini yang menakuti masyarakat Indonesia. Ada beberapa aplikasi yang dapat membantu kita untuk membayar zakat secara online seperti:

DANA

Layanan dompet digital DANA memiliki fitur khusus untuk membayar zakat maupun berdonasi. Fitur ini merupakan hasil kerja sama antara DANA dengan Yayasan Dompet Dhuafa untuk menghadirkan layanan berzakat dan berdonasi secara digital.

Kitabisa

Zakat yang dibayarkan melalui aplikasi Kitabisa akan disalurkan ke sejumlah mitra seperti Badan Amil Zakat Nasional (BAZNAZ), Dompet Dhuafa, Global Zakat-Aksi Cepat Tanggap, LAZISNU-NU CARE, dan Rumah Zakat.

Amalin

Aplikasi ini juga menawarkan pilihan zakat seperti zakat pertambangan, zakat emas, zakat perdagangan, zakat pertanian atau perkebunan, zakat harta, dan zakat profesi.

Tokopedia Zakat

Tokopedia tidak hanya dipergunakan untuk membeli barang, tetapi juga menyediakan layanan pembayaran zakat.

Bukalapak

Layanan e-commerce Bukalapak pun juga bisa menjadi alternatif untuk membayar zakat kala pandemi lewat fitur BukaZakat.

Cara Menghindari Bibir Kering dan Pecah-pecah Saat Berpuasa

2020-05-14T03:28:31.000Z

BangunSumatera.com - Bibir kering kerap jadi hal masalah saat berpuasa di bulan Ramadhan. Puasa dengan waktu lama tanpa minum dapat membuat bibir jadi kering.

Bibir yang kering dapat mengakibatkan luka pada bibir, ada beberapa cara untuk menjaga agar bibir tidak luka dan kering-kering.

Bersikan bibir

Gunakan scrub khusus untuk menjaga kulit bibir Anda tetap lembab, Anda bisa gunakan cara lain untuk menjaga kelembapan kulit bibir dengan menggunakan sikat gigi.

Pelembab bibir

Gunakan pelembab bibir yang mengandung minyak alami, serta SPF yang bisa menurunkan munculnya bibir kering.

Kurangi makanan asin dan pedas

Makanan yang asin dan pedas dapat membuat bibir menjadi kering dan pecah-pecah, sebaiknya hindari makan makanan yang asin dan pedas.

Konsumsi madu

adu merupakan cara alami untuk mencegah bibir kering dan pecah-pecah. Tidak hanya dengan dikonsumsi, kamu juga bisa mengoleskan madu ke bibir. Anda bisa menggunakanya sebelum tidur dan waktu sahur.

Hindari membasahi dengan air liur

Membasahi bibir menggunakan air liur bisa membuat bibir mengering lebih cepat. Usai membasahi bibir, biasanya kondisinya akan terlihat basah dan segar, namun setelah beberapa menit, bibir bakal menjadi lebih kering dibanding biasanya.

Cara Membayar Fidyah Bagi Yang Tidak Berpuasa

2020-05-14T02:55:16.000Z

BangunSumatera.com - Umat islam wajib menjalankan ibada puasa di bulan Ramadhan, kecuali mereka yang tidak mampu dapat digantikan dengan membayar fidyah.

Fidiah berasal dari bahasa Arab 'fadaa' yang berarti mengganti atau menebus. Fidyah berarti sejumlah harta benda dalam kadar tertentu yang diperuntukkan bagi kaum fakir miskin sebagai ganti dari ibadah yang ditinggalkan.

Ada orangorang yang wajib membayar fidyah seperti orang yang terlambat mengganti puasa atau qadha sehingga memasuki bulan Ramadhan berikutnya, orang yang menderita sakit parah, orang yang lanjut usia dengan fisik yang lemah, ibu hamil, ibu mrnyusui dan orang yang meninggal dengan membawa utang puasa.

Adapun tata cara membayar fidyah dengan menghitung jumlah hari tak berpuasa untuk menentukan besaran fidyah yang harus dibayarkan.

Namun untuk membayar fidyah ada beberapa aturan yang harus dibayarkan, sebagian ulama sepakat dengan jumlah yang diberikan sebanyak 0,6 kilogram beras atau 3/5 liter. Saat membayar fidyah dapat dilakukan pada hari itu juga saat Anda meninggalkan puasa dan bisa juga di bayar saat sudah memasuki bulan Ramadhan dan setelah Ramadhan berakhir.

Fidyah juga dapat dibayarkan berupa uang dengan menyesuaikan dengan harga bahan pokok atau makanan jadi yang disesuaikan pada lingkungan sekitar.

Tips Menghindari Ngantuk Saat Berpuasa

2020-05-13T09:59:37.000Z

BangunSumatera.com -Saat berpuasa kebanyakan orang membiasakan diri untuk tidur agar rasa lapar dan hausnya tidak terasa, sebenarnya tidur seharian tidak baik untuk tubuh Anda.

Namun rasa ngantuk dan lemas yang muncul di siang hari saat brpuasa merupakan hal yang lumrah. Maka tak heran ketika berpuasa akan terjadi peningkatan rasa kantuk akibat stres dan tidur selalu sebentar.

Berikut ada beberapa cara efektif menghindari tidur di siang hari saat berpuasa.

Atur Waktu

Terlalu sedikit atau terlalu banyak tidur dapat menyebabkan tubuh mengalami lelah, pusing, tak bertenaga, dan memicu ngantuk di siang hari. Penelitian menunjukkan bahwa selain jam tidur, menjaga kualitas tidur juga sama pentingnya.

Hindari waktu yang berlebihan, apabila tidak penting sebaiknya cepat tidur dengan waktu yang di tetapkan, atau tidurlah setelah sholat Tarawih sehingga kondisi tubuh tetap terjaga.

Mandi Air Dingin

Biasakan saat bangun sahur langsung mandi air dingin, karna mandi air dingin dapat menyegarkan tubuh dan menghilangkan rasa ngantuk.

Berwudu

Apabila kondisi tidak memungkinkan untuk mandi, cobalah berwudu dengan air dingin. Selain merupakan bagian dari ritual pembersihan diri menjelang salat, wudu juga membuat badan menjadi segar dan rileks.

Mengobrol

Mengobrol dapat mengalihkan kondisi lapar dan harus menjadi santai, berbicaralah bersama teman atau keluarga dengan topik yang menarik namun tidak Ghibah yang dapat mengurangi pahala puasa Anda

Makanan yang Baiknya Dihindari saat Sahur dan Berbuka Puasa

2020-05-13T08:25:00.000Z

BangunSumatera.com - Mengonsumsi makanan gizi seimbang dan lengkap penting dilakukan untuk mendukung daya tahan tubuh yang prima, terlebih saat memasuki bulan puasa dan dalam situasi pandemi Covid-19 ini.

Beberapa jenis makanan akan lebih baik jika dihindari saat sahur dan berbuka puasa.
Beberapa jenis makanan dan minuman ini terdiri dari karbohidrat olahan hingga ragam camilan berminyak. Alih-alih melengkapi nutrisi yang dibutuhkan tubuh, konsumsi makanan ini justru akan memberikan efek negatif pada tubuh.

Selama sahur, Anda disarankan untuk mengonsumsi makanan kaya protein, serat, serta kalsium dan vitamin.
Tak hanya sahur, momen berbuka puasa juga penting untuk menjaga asupan makanan. Buah yang kaya kalium, air mineral, kacang-kacangan, dan sayuran bisa menjadi teman terbaik waktu berbuka puasa Anda.
Sementara beberapa makanan disebut baik dikonsumsi saat sahur dan berbuka puasa, beberapa makanan lainnya justru akan lebih baik jika dihindari.
Berikut makanan dan minuman yang harus dihindari saat sahur dan berbuka puasa.

1. Karbohidrat olahan
Makanan jenis ini hanya akan bertahan selama 3-4 jam. Setelahnya, Anda akan kembali merasa lapar dan kurang berenergi. Anda disarankan untuk menghindari konsumsi makanan olahan yang mengandung gula dan tepung seperti donat dan croissant.

2. Makanan asin
Ketidakseimbangan kadar natrium dalam tubuh membuat Anda akan merasa haus menerus saat berpuasa. Jadi, coba lah untuk menghindari banyak makanan asin seperti keripik.

3. Minuman berkafein
Kopi mengandung kafein yang bisa menyebabkan insomnia dan kegelisahan. Selain itu, kopi juga membuat Anda kurang terhidrasi sehingga rasa haus akan terus terasa selama 13 jam berpuasa.

4. Minuman berkarbonasi
Hindari minuman berkarbonasi saat berbuka puasa. Minuman jenis ini dapat menimbulkan rasa kembung pada perut dan meningkatkan produksi asam lambung, apalagi jika dikonsumsi saat perut kosong.
Daripada minuman berkarbonasi, Anda disarankan untuk mengonsumsi air mineral atau air kelapa untuk melegakan dahaga.

5. Makanan tinggi gula
Makanan dengan kandungan gula yang tinggi juga perlu dihindari. Makanan manis menjadi sumber kenaikan berat badan dan pemicu berbagai penyakit jika dikonsumsi setiap hari.

6. Makanan yang digoreng atau berminyak
Anda juga disarankan untuk menghindari makanan yang digoreng atau makanan minyak. Makanan berminyak mengandung lemak jenuh yang dapat meningkatkan produksi asam lambung dan menyebabkan gangguan pencernaan.

Cara Sederhana Agar Tidur dengan Cepat

2020-05-13T07:50:00.000Z

BangunSumatera.com - Bagi yang mengalami kesulitan untuk tidur atau insomnia, ada berbagai cara cepat tidur yang dapat dicoba. Selain mengonsumsi obat dari dokter, cara-cara alami juga bisa digunakan untuk mengatasi kesulitan tidur.

Sulit tidur bisa memiliki arti sulit untuk memulai tidur, sering terbangun di tengah malam, atau bangun terlalu subuh dan tidak bisa melanjutkan tidur kembali. Sulit tidur akan membuat Anda tidak bertenaga dan tidak bersemangat untuk menjalani aktivitas. Selain itu, tidur yang cukup dan berkualitas juga memainkan peran penting untuk menjaga kesehatan.
Segudang manfaat didapat dari tidur yang berkualitas. Selain membuat Anda merasa lebih baik di keesokan harinya, membiarkan tubuh beristirahat dengan nyenyak juga membantu semua organ tubuh kembali berfungsi dengan baik.
Kualitas tidur yang buruk hanya akan memberikan efek negatif pada organ-organ tubuh Anda, termasuk di antara memengaruhi suasana hati, berbagai fungsi biologis, dan meningkatkan risiko penyakit.

Tertidur dengan cepat sebenarnya bukan perkara sulit. Ada banyak strategi yang bisa dilakukan agar Anda tidur cepat.
Berikut beberapa cara sederhana yang bisa membantu Anda tertidur lebih cepat.

1. Turunkan suhu udara dalam kamar
Suhu tubuh Anda akan berubah saat tertidur. Suhu udara kamar yang terlalu hangat atau panas hanya akan membuat Anda sulit tertidur.
Umumnya, banyak orang nyaman tertidur dalam suhu udara kamar sekitar 15-23 derajat Celcius. Namun, preferensi setiap individu akan bervariasi. Temukan suhu yang paling cocok untuk Anda.
Anda bisa menggunakan air conditioner (AC) atau alat pengatur suhu lainnya.
Jika tak ada AC, Anda juga bisa mengakalinya dengan mandi sebelum tidur. Mandi bisa mempercepat perubahan suhu tubuh. Suhu tubuh yang dingin setelah mandi dapat membantu mengirim sinyal ke otak untuk tertidur.

2. Bentuk siklus tidur yang rutin
Banyak penelitian menemukan, jadwal tidur yang rutin membantu seseorang lebih mudah tertidur.
Bangun dan tidur pada waktu yang sama setiap hari dapat membantu jam internal tubuh (ritme sirkadian) untuk menjaga jadwal tidur rutin. Setelah tubuh menyesuaikan diri dengan jadwal tersebut, Anda dengan sendirinya akan lebih mudah tertidur pada waktu yang sama.
Jangan lupa untuk memberi waktu selama 30-60 menit untuk bersantai sebelum tidur. Cara ini memungkinkan tubuh dan pikiran untuk rileks dan bersiap tidur.

3. Berlatih meditasi dan yoga
Yoga dan meditasi menjadi alat untuk menenangkan pikiran dan membuat tubuh lebih rileks. Keduanya juga terbukti membantu meningkatkan kualitas tidur.
Yoga mendorong praktik pola pernapasan dan gerakan tubuh yang melepaskan stres dan ketegangan pada tubuh. Sementara meditasi dapat meningkatkan kadar melatonin.
Berlatih keduanya akan membantu meningkatkan kualitas tidur Anda. Jika memungkinkan, Anda juga bisa melakukan meditasi sebelum tidur demi mendapatkan ketenangan.

4. Lakukan metode pernapasan 4-7-8
Metode 4-7-8 merupakan teknik pernapasan sederhana yang kuat dalam memberikan ketenangan dan perasaan rileks. Metode ini juga membantu tubuh rileks sebelum tidur.
Metode pernapasan ini bekerja dengan melemaskan sistem saraf. Tak hanya untuk tidur, metode ini juga bisa Anda gunakan saat merasa cemas dan stres.

Berikut langkah-langkah yang bisa Anda ikuti:
- Tutup mulut dan tarik napas perlahan melalui hidung selama 4 hitungan.
- Tahan napas selama 7 hitungan.
- Buka mulut dan buang napas hingga menimbulkan suara mendesing selama 8 hitungan.
- Ulangi siklus tersebut minimal hingga tiga kali atau hingga Anda merasa nyaman.

5. Hindari tidur siang
Karena kurang tidur di malam hari, penderita insomnia cenderung mengantuk di siang hari. Kondisi ini kerap membuat mereka memanfaatkan siang hari untuk beristirahat. Padahal, kebiasaan tidur siang akan berpengaruh pada pola tidur di malam hari.
Beberapa penelitian menunjukkan, tidur siang yang teratur dapat merusak kualitas tidur di malam hari dan membuat seseorang sulit tertidur.
Coba lah untuk menghindari tidur siang atau membatasi diri dengan tidur siang singkat setidaknya hanya dalam waktu 30 menit.

6. Matikan semua perangkat elektronik
Menggunakan perangkat elektronik pada malam hari memberikan pengaruh buruk untuk kualitas tidur. Menonton televisi, bermain video game, berselancar di media sosial dengan ponsel pintar hanya akan membuat Anda semakin sulit tertidur.
Dengan begitu, Anda disarankan untuk mematikan semua perangkat elektronik yang ada di dalam kamar, khususnya ponsel. Jika tidak, Anda bisa menggunakan mode 'bedtime' yang secara otomatis mematikan semua notifikasi yang masuk.

Mengenal Zat Psikotropika yang Dipakai Roy Kiyoshi

2020-05-11T06:26:42.000Z

BangunSumatera.com - Rabu (06/05/2020) polisi menangkap selebritas sekaligus pembawa acara Roy Kiyoshi lantaran diduga menggunakan obat-obatan terlarang.

Berdasarkan hasil tes urine Roy Kiyoshi terbukti mengonsumsi benzodiazepine (benzo).
Benzo yang dikonsumsi Roy merupakan jenis obat psikotropika. Jenis ini masuk ke golongan obat terlarang yang penggunaannya harus berdasarkan resep dokter.
Benzodiazepin merupakan kelas obat psikoaktif yang digunakan untuk mengobati kondisi seperti gangguan kecemasan, insomnia, kejang, gangguan panik hingga ketergantungan alkohol. Obat ini bisa membantu mengendurkan otot dan memicu rasa kantuk.

Seperti dikutip dari Medical News Today, cara kerja benzo adalah meningkatkan efek GABA (Gamma Aminobutyric Acid) yang merupakan neurotransmitter penenang dan miliaran sel otak yang merespons sinyal-sinyal tersebut. GABA akan mengurangi kerja neurotransmitter yang berfungsi membawa pesan ke sistem syaraf, sehingga menjaga otak dalam keadaan lebih tenang.
Otak manusia memiliki banyak neurotransmitter yang berbeda untuk mengkomunikasikan pesan antara sel-sel otak. Fungsinya bisa mengakibatkan ketenangan atau juga rangsangan.
Ketika seseorang merasa sangat cemas, otak menjadi bersemangat dan terlalu aktif. Pemancar penenang dengan cepat bakal mengirim pesan ke sel-sel otak, memperlambat aktivitas di otak, atau mengurangi gejala kecemasan.

Cara Kuat Puasa Saat Cuaca Panas Terik

2020-04-30T07:41:22.000Z

BangunSumatera.com - Suhu udara di awal-awal Ramadhan tahun ini terasa sangat panas.
Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) mencatat akan ada peningkatan suhu menjadi 34-36 derajat Celsius di sejumlah wilayah di Indonesia.

Namun hal ini seharusnya tak menjadi halangan untuk tetap puasa ramadan.
Hanya saja agar bisa maksimal puasa saat cuaca terik saat siang dan hujan saat malam hari, ada beberapa trik yang bisa dilakukan.

Berikut panduan makan sahur dan berbuka puasa agar tubuh tetap bugar yang telah dikutip dari cnnindonesia:

1. Sahur
Saat sahur sebaiknya mengonsumsi makanan menu lengkap dengan gizi yang seimbang yang terdiri dari: karbohidrat, lemak dan sayur.
Contoh makanan berkarbohidrat kompleks antara lain nasi merah, roti gandum, dan kentang yang masih ada kulit.
Untuk protein, diperlukan protein hewani dan nabati untuk menjaga imunitas tubuh.
Makanan lain yang perlu dikonsumsi adalah lemak baik dan makanan tidak digoreng.

2. Jelang Imsak
Jelang imsak, disarankan untuk kembali makan makanan sumber karbohidrat.
Hindari makanan bercita rasa asam dan pedas serta menghindari kafein karena bisa membuat cepat haus.
Dia menambahkan bahwa konsumsi air saat sahur sebaiknya 3 sampai 4 gelas atau lebih agar tidak dehidrasi.
Hindari minuman berkafein seperti kopi dan soft drinks karena bersifat diuretik yang membuat tubuh cepat kehilangan cairan.

3. Buka Puasa
Saat berbuka puasa sebaiknya segera mengonsumsi makanan yang bisa menaikkan kadar gula darah. Dr. Samuel menyarankan untuk mengonsumsi jus buah manis.
Setelah itu bisa ibadah shalat maghrib.
"Habis maghrib baru makan besar, jangan gorengan, jangan yang lemak-lemak pakai santen itu bisa bikin gangguan lambung," kata dia.
Habis tarawih, bisa dilanjutkan dengan konsumsi karbohidrat dan sayur serta protein.
"Jangan lupa minum setidaknya lima gelas saat malam," kata dr Samuel.
Dokter Ayman al-Hady dilansir Egypt Independent menyarankan agar menghindari makan makanan yang asin yang bisa meningkatkan asam lambung sehingga membuat tubuh memproses cairan yang bisa menyebabkan haus.
Jika diperlukan, bisa ditambah dengan mengkonsumsi suplemen berupa vitamin C dosis 1.000 mg, vitamin E 200 IU atau 400 IU, vitamin D3 dosis 1000-3000 IU, serta vitamin B Complex.

Selain itu, disarankan untuk tetap di dalam rumah dan tidak terlalu banyak terpapar sinar matahari. Terlebih di masa pandemi virus corona baru (COVID-19) masih terus berlangsung di bulan Ramadhan tahun ini.

5 Menu Sahur Sederhana Namun Padat Gizi

2020-04-29T08:45:00.000Z

BangunSumatera.com - Sahur adalah sebuah istilah Islam yang merujuk kepada aktivitas makan oleh umat Islam yang dilakukan pada dini hari bagi yang akan menjalankan ibadah puasa.

Orang yang berpuasa wajib memenuhi kebutuhan sahurnya dengan nutrisi yang tepat agar tak cepat lemas hingga menjelang waktu berbuka.
Namun, terkadang waktu yang cukup singkat membuat orang tak sempat menyiapkan berbagai makanan. Alhasil, beberapa siasat dari menu sahur sederhana pun dibutuhkan.

Berikut 5 rekomendasi menu sederhana yang cocok disajikan saat sahur namun kaya akan gizi, yang telah dikutip dari berbagai sumber:

1. Oat
Oat merupakan salah satu sumber serat yang membantu memperlambat pelepasan energi dan memberikan rasa kenyang lebih lama. Pilih oat yang perlu dimasak terlebih dahulu karena mengandung lebih banyak serat. Ganti air untuk memasak dengan susu demi memaksimalkan efek kenyang.
Masak oat sekitar 15 menit. Sajikan dengan topping madu atau buah kering untuk memberikan rasa manis.

2. Smoothie buah
Smoothie yang beredar di pasaran tak selalu sehat. Kandungan gulanya disinyalir tinggi sehingga mudah membuat Anda kelaparan. Agar lebih terjamin, buat smoothie sendiri untuk santap sahur yang praktis.
Kombinasikan biji chia, yogurt, anggur yang sudah diambil bijinya, dan es batu. Hasilnya, Anda akan memulai puasa dengan penuh nutrisi seperti omega-3, serat, dan protein dalam satu gelas smoothie.

3. Quinoa
Quinoa sempat disebut-sebut sebagai superfood karena kaya akan kandungan nutrisi seperti protein, asam amino esensial, dan bebas gluten. Anda bisa menjadikan quinoa sebagai menu santap sahur dengan memadukannya bersama santan, vanila, dan bubuk kayu manis.

4. Poached egg
Telur kerap disajikan sebagai menu sahur yang praktis. Telur adalah sumber protein dan vitamin D.
Rebus telur dan jadikan sebagai isian roti gandum. Tambahkan potongan tomat sebagai serat tambahan.

5. Pisang dan selai kacang
Mengutip Al Arabiya, selai kacang merupakan sumber protein yang baik dan diperkaya dengan lemak tunggal tak jenuh. Selai kacang juga memberikan rasa kenyang. Nikmati selai kacang dengan roti tawar gandum.
Atau, untuk memperkaya nutrisi, Anda juga bisa memadukannya dengan pisang. Pisang mengandung karbohidrat kompleks yang memberikan rasa kenyang lebih lama. Di dalamnya juga terkandung kalium dan potasium yang membantu mengatur keseimbangan cairan tubuh.

Beberapa Makanan Yang Dapat Menahan Daya Tubuh Saat Berpuasa

2020-04-28T09:22:03.000Z

BangunSumatera.com - Memasuki bulan suci Ramadhan para ibu-ibu bersiap diri untuk menyiapkan menu sahur agar saat mengahadapi puasa tubuh kita tetap normal tanpa ada rasa haus dan lapar.

Ahli gizi, Inge Permadi mengatakan, yang paling tepat untuk sahur ialah makan makanan yang mengandung gizi untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.

Ada beberapa rekomendasi makanan yang baik untuk disantap saat sahur.

Mengkonsumsi Pisang dan selai kacang

selai kacang merupakan sumber protein yang baik dan diperkaya dengan lemak tunggal tak jenuh. Pisang mengandung karbohidrat kompleks yang memberikan rasa kenyang lebih lama.

Oat

Oat merupakan salah satu sumber serat yang membantu memperlambat pelepasan energi dan memberikan rasa kenyang lebih lama.

Konsumsi Telur

Telur kerap disajikan sebagai menu sahur yang praktis. Telur adalah sumber protein dan vitamin D.

Cara Mengantisipasi Virus Corona di Diri Kita

2020-04-27T10:37:07.000Z

BangunSumatera.com - Sudah beberapa minggu virus corona menghantui masyarakat Indonesia yang telah banyak memakan jiwa, Pemerintah mengambil tindakan dengan diberlakukanya WFH dan PSBB untuk memutus rantai penyebaran virus corona di tanah air.

Ada beberapa cara untuk menghentikan pandemi yang perlu kalian ketahui, seperti:

Mengurangi Berkumpul-kumpul

Sebaiknya kalian hindari aktifitas berkumpul yang dapat memicu tertularnya covid di diri kalian, berkumpul salah satu cara mempercepat penyebaran virus.

Sering Bercuci Tangan

Ketika kalian sedang memegang sesuatu atau benda umum sebaiknya segera mencuci tangan menggunakan sabut atau anti bakteri, siapa sangka benda yang kita pegang tersebut telah tertulah virus corona yang di pegang oleh orang sebelumnya.

Menggunakan Alat Pelindung Diri atau APD

Biasakan saat beraktifitas menggunakan APD untuk mencegah menempelnya virus di badan kita.

Daftar Makanan yang Tidak Seharusnya Dimasukkan ke Freezer

2020-04-27T08:32:04.000Z

BangunSumatera.com - Masa karantina yang dilakukan seluruh dunia saat ini membuat mobilitas banyak berkurang.

Mau tak mau, stok makanan harus tersedia demi meminimalisasi keluar rumah atau pergi berbelanja.
Untuk mengatasinya, beberapa orang membeli berbagai stok makanan dan menyimpannya di dalam laci freezer kulkas. Penyimpanan di dalam freezer bertujuan untuk membuat makanan lebih tahan lama.
Tapi, tunggu dulu. Tak semua makanan menghasilkan kualitas yang sama setelah dimasukkan ke dalam freezer. Alih-alih tetap nikmat, freezer justru membuat tekstur dan rasa makanan berubah.

Mengutip The Daily Meal, berikut daftar makanan yang tidak bisa diawetkan dalam freezer.

1. Susu
Meski aman, tapi sebisa mungkin jangan memasukkan susu ke dalam freezer.
Susu memang aman untuk dibekukan hingga tiga bulan. Namun, proses pembekuan akan membuat susu terasa lebih kental dari sebelumnya setelah dicairkan.

2. Produk berbasis krim
Produk makanan atau minuman berbasis krim aman jika disimpan di dalam kulkas selama 1-3 pekan. Namun, makanan dan minuman jenis ini tak akan membeku dengan baik.
Makanan atau minuman berbasis susu seperti krim keju dan yogurt bahkan akan kehilangan tekstur kental saat dibekukan. Sebagai gantinya, tekstur kental akan berubah menjadi seperti benjolan yang berisi air.

3. Sayuran hijau
Sayuran hijau mengandung banyak air. Saat dibekukan di dalam freezer, sayuran hijau akan menjadi layu.

4. Semangka
Buah semangka dapat sangat menyegarkan dahaga. Namun, alih-alih membeku, tekstur semangka yang ditaruh dalam freezer akan menjadi lembek.

5. Kentang
Jangankan dimasukkan ke dalam freezer, kentang juga bahkan tak disarankan ditaruh di dalam kulkas. Kentang mengandung jumlah air yang banyak. Saat dibekukan, kentang akan hadir dengan tekstur yang lembek dan berlendir.

6. Keju
Tak ada salahnya dengan membekukan keju di dalam freezer. Namun, Anda harus siap dengan kualitasnya yang berubah. Proses pembekuan dapat mengubah rasa dan tekstur keju.
Keju keras seperti cheddar, Swiss, dan parmesan dapat dibekukan hingga enam bulan.

7. Tomat
Tomat segar tak akan bertahan dalam freezer. Setelah dicairkan, tomat akan berubah layu dan lengket.
Namun, tomat bisa dibekukan jika Anda ingin menggunakannya sebagai bahan saus. Cita rasa tomat akan bertahan hingga delapan bulan.

8. Pasta
Tak ada salahnya dengan membekukan sisa pasta. Namun, cara itu akan membuat pasta terasa berbeda. Pasta akan sangat lembek jika dimasukkan ke dalam freezer.

9. Daging
Banyak orang menaruh daging dalam freezer. Namun, cara itu akan membuat tekstur daging menjadi kering.